25 Haziran 2012 Pazartesi

EHE Dil Hizmetleri

EHE Dil Hizmetleri

EHE Dil Hizmetleri





“EHE Dil Hizmetleri” Hakkında:

EHE, 2012 yılında, merkezi İstanbul’un Beşiktaş semtinde bulunmak üzere, daha önce birçok firmaya serbest(freelance) statüde “çevirmenlik” hizmeti vermiş olan İnşaat Mühendisi Talat Pamuk tarafından kuruldu.

EHE çatısı altında, İngilizce diline hâkimiyeti, Türkçe diline hâkimiyeti kadar kuvvetli olan Talat Pamuk haricinde, projeye bağlı olarak diğer dillerde de hizmetler sunabilen bir serbest çevirmen kadrosu da bulunmaktadır.

Eğer siz de çeviri ya da tercüme hizmetine ihtiyaç duyuyor ya da hâlihazırda firmanız bünyesinde çalışan personelinizin yetişemediği durumlarla karşılaşıyorsanız, biz size prensiplerimiz doğrultusunda “daha etkili, daha hızlı ve daha ekonomik” çözümler sunuyor, böylece “sorunlarınızı çözmekle” kalmıyor, dil ile ilgili temennilerinizi “gerçekliğe” dönüştürüyoruz.
“EHE” Misyon:
EHE’nin misyonu, mevcut piyasa şartlarındaki çeviri hizmetlerinden kalite bakımından daha  “etkili” , en sıkışık proje takvimlerinizde dahi işinizi kolaylaştıracak kadar “hızlı” ve fiyatlarını en rekabetçi seviyede tutmak suretiyle daha “ekonomik”  dil hizmetleri sunarak, “bizimle çalışmak” yönünde yaptığınız tercihinizi pozitif bir deneyime ve keyifli bir sürece dönüştürmektir.

“EHE” Vizyon:
EHE’nin vizyonu, zaman içinde kendisini daha da geliştirerek, “dil hizmetleri” ile ilgili yenilikleri ve gelişmeleri takip ederek, her zaman üzerinde taşıdığı “profesyonel” bakış açısı üzerine kurduğu kalite çıtasını gittikçe yukarıya çıkarmak ve bunun sonucunda “geniş kitlelerce tercih edilen”, “güvenilen” ve “kurumsallaşmış” bir markaya dönüşmektir.

Talat PAMUK Hakkında:

5 Ağustos 1984’de İstanbul’da doğan Talat Pamuk, Ocak 2009’da Yıldız Teknik Üniversitesi İnşaat Mühendisliği fakültesinden İnşaat Mühendisi olarak mezun oldu, teğmen olarak yerine getirdiği askerlik görevini de Temmuz 2011’de tamamladı.

  İngilizce dilini 6 yaşında öğrenmeye başlayan, ilk simultane (İngilizce) tercümesini 14 yaşında yapan, gerek “üniversite öğrenciliği” döneminde gerek “mezuniyet sonrası” dönemde birçok farklı firma için “proje bazlı çevirmenlik”  ve gerek bireysel gerek dershane ortamında “İngilizce öğretmenliği” de yapmış olan Talat Pamuk için “dil öğrenmek” keyifli bir hobi ve gerçek bir tutku olduğundan, hayatının farklı zamanlarında Fransızca, Almanca ve İspanyolca dillerinde de kendisini geliştirme girişimlerinde bulundu ve bu hobisini her daim devam ettirmeye çalıştı.

   Kısa bir süre öncesine kadar, özel bir şirkette şantiye şefi olarak da hizmet veren Talat Pamuk, ayrıca Ocak 2007’den bu yana Mahşer-i Cümbüş Tiyatro Topluluğu çatısı altında “Doğaçlama Tiyatro” eğitimi aldı ve ardından Beyoğlu’nda bulunan “Mahşer-i Cümbüş Hayalhane” sahnesinde düzenli olarak haftalık periyotta seyirci karşısına çıkmaya devam etti.

15 Haziran 2012 Cuma

1995 yılında Bill Clinton tarafından imzalanan 431.322.12 kodlu İnternet Mahremiyeti anlaşması

DiVX PLANET » Yeni Paylasim Ortaminiz


U y a r ı

Hukuksal tartışma yaratmamak nedeniyle, eğer herhangi bir hükümet, polis, araştırma, Korsanlıkla Mücadele Gurubu, RIAA, MPAA, Universal, Fox, Warner Bross, başka herhangi bir film şirketi veya Video Oyunları Şirketi, veya Oyun konsolu üreticisi veya dağıtıcısı şirket veya grup, veya herhangi ilgili bir gruba bağlı ya da bunlardan birisinin resmi çalışanı iseniz, bu WEB sitesine GİREMEZ ve bu siteden dosyalar İNDİREMEZSİNİZ.

Eğer siteme girerseniz, bu kurallara karşı gelmiş ve 1995 yılında Bill Clinton tarafından imzalanan 431.322.12 kodlu İnternet Mahremiyeti anlaşmasını ihlal etmişsiniz demektir. Ve buradan elde ettiğiniz dosyaları saklayarak, benim Internet Sağlayıcı Servisimi ve/veya servislerimi veya şirketlerini tehdit EDEMEZSİNİZ, ve bu siteye üye olan, bu siteyi kullanan ve bu siteye giren herhangi birisini ya da aile bireyleri aleyhine DAVA AÇAMAZSINIZ. Bu siteye girmekle ve bu siteye girmeye devam etmekle açıkça yukarıda belirtilen tüm koşulları kabul etmiş sayılırsınız ve bütün uluslar arası İnternet kuralları ve Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre bu site içeriği hakkında, site , site kurucusu ve üyeleri aleyhine bir faaliyette bulunamaz, aleyhine dava açamaz, delil toplayamaz, şahitlik yapamaz, bu site aleyhine olabilecek hiçbir faaliyette bulunamazsınız.

Buradan sonra koşulları kabul ederek SİTE’ye girdiğiniz takdirde, yukarıda belirtilen her şeyi kabul etmiş sayılırsınız, aksi taktirde, BU SİTEYİ HEMEN TERKEDİP DAHA İLERİYE DEVAM ETMEYİNİZ!

Bu sitede yazanların görüşleri ve fikirleri bu sitenin durumu, yapısı ve görüşlerini yansıtmamaktadır ve reklam ya da ürün onaylayıcı amaçlarla kullanılamaz. Buradan siteye devam etmekle, açıkça ve bilerek yukarıda belirtilen tüm kuralları ve koşulları kabul etmiş sayılırsınız ve bu sitenin tüm içeriğinin yerel, ulusal ve uluslar arası yasalara uygunluğunu onaylamış sayılırsınız. Bu siteye girmekle yukarıdaki tüm kural ve koşulları kabul etmiş sayılırsınız. Aksi taktirde şimdi “Kapat, ÇIKIŞ, veya oturuma şimdi son ver’e tıklayarak bu WEB sitesini terk etmelisiniz.

Eğer benim haklarımı anlıyor ve onları kabul ediyorsanız bu demektir ki sitemde gördüğünüz her hangi bir şey özeldir ve görünmemelidir. Bu bana ait kişisel WEB serverdir ve başkasına ait değildir. Lütfen sitemi terk ediniz.

Bu sitenin sunduğu hiçbir şey, ya da olanak için sorumluluk almıyor ve kabul etmiyorum. Bu siteden öğrenilen herhangi yanlış ve sahte bir şey hiçbir şekilde hiç kimseye ve hatta bana karşı bile kullanılamayacaktır.

Bu siteden elde ettiği herhangi bir şey ile yasal olmayan işler yapanlar yasalar karşısında bireysel olarak sorumludurlar ve hiçbir şekilde sitem ya da içeriği hiçbir şekilde taraf olamaz ve gösterilemez.

DVD'den riplenen altyazıları kullanmak telif hakları yasasına aykırıdır.
Siteye yalnızca kendi ya da arkadaşlarınızın çevirilerini yükleyebilirsiniz.
Altyazılar yalnızca kendi kişisel kullanımınız içindir.

Bu altyazıların hiçbirisi yasal ya da yasadışı ticari amaçla kullanılamaz.
Bütün altyazıları tek tek incelememiz tabii ki olası değildir.
Ancak, yasal olmayan altyazıları yüklenirse,
ya da bunları veya çevirileri ticari amaçla yasa dışı kullanan olursa,
sorumluluk tamamen kullananlara aittir.

Ve bu amaçla altyazı kullandığı öğrenilen üyelerin üyelikleri iptal edilecek,
forumdan ve siteni üyeliğinden çıkarılacaklardır.

Bizimle paylaşımlarınız için teşekkür ederiz.

Diyet Listesi Denedim 5 ayda 34 KG verdim ! Oncesi ve Sonrası Foto

Diyet Listesi Denedim 5 ayda 34 KG verdim ! Oncesi ve Sonrası Foto

Arkadaşlar böyle bir konu açdım malum toplumumuzda obezite ciddi bir durum.Diyete baslamadan önce 118 KG 'ydm diyet bitdikden sonra 84 kg ya kadar düşdüm.Amacım az da olsa sizlere yardımcı olmak ve tüyolar vermek.Sizlere vericeğim bilgiler tamamen doktorumdan aldığım bilgilerdir...

Sabah Kahvaltısı
:
* Kahvaltıdan 30 DK önce bir bardak su.
*Bir bardak açık çay (Şekersiz olmak kaydıyla)
*2 kibrit kutusu kadar peynir yada kaşar
*7-8 adet siyah zeytin
*2 tatlı kaşığı kadar bal
*Bolca salata
*Bir kase yoğurt.
*3 dilim kepek ekmeği
Önemli: Haftada 2 tane yumurta yemek serbestdir.

Sabah Öğle Arası
: 2 tane meyve yemek serbest fakat sabah kahvaltısından en az 30 dk geçmiş olması lazım ve meyveleri üst üste kesinlikle yemeyin yine aradan 30 dk ara sonra bi diğer meyveye geçebilirsiniz.

Öğle
:
*Yemekden 30 DK önce bir bardak su
*3 Köfte kadar et,balık veya tavuk (Et sevmiyorsanız herhangi bir (1 porsiyon) baklagil yemeği kuru fasulye v.b
*Bir porsiyon sebze yemeği
*Bir porsiyon çorba
*Bolca Salata
*Bir kase yoğurt

Önemli: Eğer baklagil tarzı bir yemek yediyseniz kesinlikle ekmek yemeyiniz bu öğünde.Eğer baklagil yememişseniz 1 dilim kepek ekmeği serbest

Öğle Akşam Arası

*Sütlaç veya sütlü tatlı
*Eti Form yanında çay olabilir.
*2 Tane meyve
*Bir avuç Fındık

Önemli: Bu arada sıraladığım yiyeceklerden sadece 1ini seçebilirsiniz.Ama hergün ara öğünde sütlaç yada eti form yapmayın hergün değiştirebilrsiniz.(Mesela bir gün eti form diğer gün sütlaç yada sütlü tatlı gibi )

Akşam Yemeği
:
*Yemekden 30 DK önce bir bardak Su
*1 köfte kadar et
*5 yemek kaşığı kadar pilav(Bulgur olmak şartıyla),nohut,kurufasulye gibi...
*Bir porsiyon sebze yemeği pırasa,ıspanak,brokoli v.b
*Bir porsiyon Çorba
*Bolca salata
*Bir kase yoğurt

Akşam yemeğinden sonra

*1 yane meyve
Eğer 1 tane meyve kesmediyse sizi 30 dk sonra 1 tane daha yiyebilirsiniz.

Önemli:Bu diyeti yaparken öncelikle uyku düzeninizin olması gerekir çünkü geç saatde uyuyan bir insan haliyle acıkıcak ve bu da geç saatlerde yakamiyacağımız besinler almamız olucak.Bu toplumda sıkca yapılan bir yanlıştır.Bu yüzden en geç 11 de uyumamız ve saat sabah 10 dan önce kalkmamız gerekmektedir.

Arkadaslar farkındaysanız her öğünde yemek yemeden önce bir bardak su verilmiş.Bunun sebebi yemek yemeden önce midemizde belli bir hacim kaplayıp az yememize yardımcı olmasıdır.Diyet yapmakda en önemli durum bol bol su içilmesidir.

Unutmalayılm diyet:aç kalmak değildir,sağlıklı beslenmekdir.

Önceki Halim

 
 Bu resim yeniden boyutlandırılmıştır. Gerçek boyutta görmek için resme tıklayın. Orjinal Resim Boyutu: 825 x 1131


Sonraki Halim

 
 Bu resim yeniden boyutlandırılmıştır. Gerçek boyutta görmek için resme tıklayın. Orjinal Resim Boyutu: 1536 x 2048


 
 Bu resim yeniden boyutlandırılmıştır. Gerçek boyutta görmek için resme tıklayın. Orjinal Resim Boyutu: 1536 x 2048


Arkadaslar zayıfladıkdan sonra Bodybuild sporuna basladım bunun içinde istek olursa diyet programını sunabilirim.Yardımcı olduysam ne mutlu bana. Saygılar...

25 Haziran 2012 Pazartesi

EHE Dil Hizmetleri

EHE Dil Hizmetleri

EHE Dil Hizmetleri





“EHE Dil Hizmetleri” Hakkında:

EHE, 2012 yılında, merkezi İstanbul’un Beşiktaş semtinde bulunmak üzere, daha önce birçok firmaya serbest(freelance) statüde “çevirmenlik” hizmeti vermiş olan İnşaat Mühendisi Talat Pamuk tarafından kuruldu.

EHE çatısı altında, İngilizce diline hâkimiyeti, Türkçe diline hâkimiyeti kadar kuvvetli olan Talat Pamuk haricinde, projeye bağlı olarak diğer dillerde de hizmetler sunabilen bir serbest çevirmen kadrosu da bulunmaktadır.

Eğer siz de çeviri ya da tercüme hizmetine ihtiyaç duyuyor ya da hâlihazırda firmanız bünyesinde çalışan personelinizin yetişemediği durumlarla karşılaşıyorsanız, biz size prensiplerimiz doğrultusunda “daha etkili, daha hızlı ve daha ekonomik” çözümler sunuyor, böylece “sorunlarınızı çözmekle” kalmıyor, dil ile ilgili temennilerinizi “gerçekliğe” dönüştürüyoruz.
“EHE” Misyon:
EHE’nin misyonu, mevcut piyasa şartlarındaki çeviri hizmetlerinden kalite bakımından daha  “etkili” , en sıkışık proje takvimlerinizde dahi işinizi kolaylaştıracak kadar “hızlı” ve fiyatlarını en rekabetçi seviyede tutmak suretiyle daha “ekonomik”  dil hizmetleri sunarak, “bizimle çalışmak” yönünde yaptığınız tercihinizi pozitif bir deneyime ve keyifli bir sürece dönüştürmektir.

“EHE” Vizyon:
EHE’nin vizyonu, zaman içinde kendisini daha da geliştirerek, “dil hizmetleri” ile ilgili yenilikleri ve gelişmeleri takip ederek, her zaman üzerinde taşıdığı “profesyonel” bakış açısı üzerine kurduğu kalite çıtasını gittikçe yukarıya çıkarmak ve bunun sonucunda “geniş kitlelerce tercih edilen”, “güvenilen” ve “kurumsallaşmış” bir markaya dönüşmektir.

Talat PAMUK Hakkında:

5 Ağustos 1984’de İstanbul’da doğan Talat Pamuk, Ocak 2009’da Yıldız Teknik Üniversitesi İnşaat Mühendisliği fakültesinden İnşaat Mühendisi olarak mezun oldu, teğmen olarak yerine getirdiği askerlik görevini de Temmuz 2011’de tamamladı.

  İngilizce dilini 6 yaşında öğrenmeye başlayan, ilk simultane (İngilizce) tercümesini 14 yaşında yapan, gerek “üniversite öğrenciliği” döneminde gerek “mezuniyet sonrası” dönemde birçok farklı firma için “proje bazlı çevirmenlik”  ve gerek bireysel gerek dershane ortamında “İngilizce öğretmenliği” de yapmış olan Talat Pamuk için “dil öğrenmek” keyifli bir hobi ve gerçek bir tutku olduğundan, hayatının farklı zamanlarında Fransızca, Almanca ve İspanyolca dillerinde de kendisini geliştirme girişimlerinde bulundu ve bu hobisini her daim devam ettirmeye çalıştı.

   Kısa bir süre öncesine kadar, özel bir şirkette şantiye şefi olarak da hizmet veren Talat Pamuk, ayrıca Ocak 2007’den bu yana Mahşer-i Cümbüş Tiyatro Topluluğu çatısı altında “Doğaçlama Tiyatro” eğitimi aldı ve ardından Beyoğlu’nda bulunan “Mahşer-i Cümbüş Hayalhane” sahnesinde düzenli olarak haftalık periyotta seyirci karşısına çıkmaya devam etti.

15 Haziran 2012 Cuma

1995 yılında Bill Clinton tarafından imzalanan 431.322.12 kodlu İnternet Mahremiyeti anlaşması

DiVX PLANET » Yeni Paylasim Ortaminiz


U y a r ı

Hukuksal tartışma yaratmamak nedeniyle, eğer herhangi bir hükümet, polis, araştırma, Korsanlıkla Mücadele Gurubu, RIAA, MPAA, Universal, Fox, Warner Bross, başka herhangi bir film şirketi veya Video Oyunları Şirketi, veya Oyun konsolu üreticisi veya dağıtıcısı şirket veya grup, veya herhangi ilgili bir gruba bağlı ya da bunlardan birisinin resmi çalışanı iseniz, bu WEB sitesine GİREMEZ ve bu siteden dosyalar İNDİREMEZSİNİZ.

Eğer siteme girerseniz, bu kurallara karşı gelmiş ve 1995 yılında Bill Clinton tarafından imzalanan 431.322.12 kodlu İnternet Mahremiyeti anlaşmasını ihlal etmişsiniz demektir. Ve buradan elde ettiğiniz dosyaları saklayarak, benim Internet Sağlayıcı Servisimi ve/veya servislerimi veya şirketlerini tehdit EDEMEZSİNİZ, ve bu siteye üye olan, bu siteyi kullanan ve bu siteye giren herhangi birisini ya da aile bireyleri aleyhine DAVA AÇAMAZSINIZ. Bu siteye girmekle ve bu siteye girmeye devam etmekle açıkça yukarıda belirtilen tüm koşulları kabul etmiş sayılırsınız ve bütün uluslar arası İnternet kuralları ve Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre bu site içeriği hakkında, site , site kurucusu ve üyeleri aleyhine bir faaliyette bulunamaz, aleyhine dava açamaz, delil toplayamaz, şahitlik yapamaz, bu site aleyhine olabilecek hiçbir faaliyette bulunamazsınız.

Buradan sonra koşulları kabul ederek SİTE’ye girdiğiniz takdirde, yukarıda belirtilen her şeyi kabul etmiş sayılırsınız, aksi taktirde, BU SİTEYİ HEMEN TERKEDİP DAHA İLERİYE DEVAM ETMEYİNİZ!

Bu sitede yazanların görüşleri ve fikirleri bu sitenin durumu, yapısı ve görüşlerini yansıtmamaktadır ve reklam ya da ürün onaylayıcı amaçlarla kullanılamaz. Buradan siteye devam etmekle, açıkça ve bilerek yukarıda belirtilen tüm kuralları ve koşulları kabul etmiş sayılırsınız ve bu sitenin tüm içeriğinin yerel, ulusal ve uluslar arası yasalara uygunluğunu onaylamış sayılırsınız. Bu siteye girmekle yukarıdaki tüm kural ve koşulları kabul etmiş sayılırsınız. Aksi taktirde şimdi “Kapat, ÇIKIŞ, veya oturuma şimdi son ver’e tıklayarak bu WEB sitesini terk etmelisiniz.

Eğer benim haklarımı anlıyor ve onları kabul ediyorsanız bu demektir ki sitemde gördüğünüz her hangi bir şey özeldir ve görünmemelidir. Bu bana ait kişisel WEB serverdir ve başkasına ait değildir. Lütfen sitemi terk ediniz.

Bu sitenin sunduğu hiçbir şey, ya da olanak için sorumluluk almıyor ve kabul etmiyorum. Bu siteden öğrenilen herhangi yanlış ve sahte bir şey hiçbir şekilde hiç kimseye ve hatta bana karşı bile kullanılamayacaktır.

Bu siteden elde ettiği herhangi bir şey ile yasal olmayan işler yapanlar yasalar karşısında bireysel olarak sorumludurlar ve hiçbir şekilde sitem ya da içeriği hiçbir şekilde taraf olamaz ve gösterilemez.

DVD'den riplenen altyazıları kullanmak telif hakları yasasına aykırıdır.
Siteye yalnızca kendi ya da arkadaşlarınızın çevirilerini yükleyebilirsiniz.
Altyazılar yalnızca kendi kişisel kullanımınız içindir.

Bu altyazıların hiçbirisi yasal ya da yasadışı ticari amaçla kullanılamaz.
Bütün altyazıları tek tek incelememiz tabii ki olası değildir.
Ancak, yasal olmayan altyazıları yüklenirse,
ya da bunları veya çevirileri ticari amaçla yasa dışı kullanan olursa,
sorumluluk tamamen kullananlara aittir.

Ve bu amaçla altyazı kullandığı öğrenilen üyelerin üyelikleri iptal edilecek,
forumdan ve siteni üyeliğinden çıkarılacaklardır.

Bizimle paylaşımlarınız için teşekkür ederiz.

Diyet Listesi Denedim 5 ayda 34 KG verdim ! Oncesi ve Sonrası Foto

Diyet Listesi Denedim 5 ayda 34 KG verdim ! Oncesi ve Sonrası Foto

Arkadaşlar böyle bir konu açdım malum toplumumuzda obezite ciddi bir durum.Diyete baslamadan önce 118 KG 'ydm diyet bitdikden sonra 84 kg ya kadar düşdüm.Amacım az da olsa sizlere yardımcı olmak ve tüyolar vermek.Sizlere vericeğim bilgiler tamamen doktorumdan aldığım bilgilerdir...

Sabah Kahvaltısı
:
* Kahvaltıdan 30 DK önce bir bardak su.
*Bir bardak açık çay (Şekersiz olmak kaydıyla)
*2 kibrit kutusu kadar peynir yada kaşar
*7-8 adet siyah zeytin
*2 tatlı kaşığı kadar bal
*Bolca salata
*Bir kase yoğurt.
*3 dilim kepek ekmeği
Önemli: Haftada 2 tane yumurta yemek serbestdir.

Sabah Öğle Arası
: 2 tane meyve yemek serbest fakat sabah kahvaltısından en az 30 dk geçmiş olması lazım ve meyveleri üst üste kesinlikle yemeyin yine aradan 30 dk ara sonra bi diğer meyveye geçebilirsiniz.

Öğle
:
*Yemekden 30 DK önce bir bardak su
*3 Köfte kadar et,balık veya tavuk (Et sevmiyorsanız herhangi bir (1 porsiyon) baklagil yemeği kuru fasulye v.b
*Bir porsiyon sebze yemeği
*Bir porsiyon çorba
*Bolca Salata
*Bir kase yoğurt

Önemli: Eğer baklagil tarzı bir yemek yediyseniz kesinlikle ekmek yemeyiniz bu öğünde.Eğer baklagil yememişseniz 1 dilim kepek ekmeği serbest

Öğle Akşam Arası

*Sütlaç veya sütlü tatlı
*Eti Form yanında çay olabilir.
*2 Tane meyve
*Bir avuç Fındık

Önemli: Bu arada sıraladığım yiyeceklerden sadece 1ini seçebilirsiniz.Ama hergün ara öğünde sütlaç yada eti form yapmayın hergün değiştirebilrsiniz.(Mesela bir gün eti form diğer gün sütlaç yada sütlü tatlı gibi )

Akşam Yemeği
:
*Yemekden 30 DK önce bir bardak Su
*1 köfte kadar et
*5 yemek kaşığı kadar pilav(Bulgur olmak şartıyla),nohut,kurufasulye gibi...
*Bir porsiyon sebze yemeği pırasa,ıspanak,brokoli v.b
*Bir porsiyon Çorba
*Bolca salata
*Bir kase yoğurt

Akşam yemeğinden sonra

*1 yane meyve
Eğer 1 tane meyve kesmediyse sizi 30 dk sonra 1 tane daha yiyebilirsiniz.

Önemli:Bu diyeti yaparken öncelikle uyku düzeninizin olması gerekir çünkü geç saatde uyuyan bir insan haliyle acıkıcak ve bu da geç saatlerde yakamiyacağımız besinler almamız olucak.Bu toplumda sıkca yapılan bir yanlıştır.Bu yüzden en geç 11 de uyumamız ve saat sabah 10 dan önce kalkmamız gerekmektedir.

Arkadaslar farkındaysanız her öğünde yemek yemeden önce bir bardak su verilmiş.Bunun sebebi yemek yemeden önce midemizde belli bir hacim kaplayıp az yememize yardımcı olmasıdır.Diyet yapmakda en önemli durum bol bol su içilmesidir.

Unutmalayılm diyet:aç kalmak değildir,sağlıklı beslenmekdir.

Önceki Halim

 
 Bu resim yeniden boyutlandırılmıştır. Gerçek boyutta görmek için resme tıklayın. Orjinal Resim Boyutu: 825 x 1131


Sonraki Halim

 
 Bu resim yeniden boyutlandırılmıştır. Gerçek boyutta görmek için resme tıklayın. Orjinal Resim Boyutu: 1536 x 2048


 
 Bu resim yeniden boyutlandırılmıştır. Gerçek boyutta görmek için resme tıklayın. Orjinal Resim Boyutu: 1536 x 2048


Arkadaslar zayıfladıkdan sonra Bodybuild sporuna basladım bunun içinde istek olursa diyet programını sunabilirim.Yardımcı olduysam ne mutlu bana. Saygılar...